Als Rektusdiastase bezeichnet man das Auseinanderstehen des geraden Bauchmuskels (M. rectus abdominis) im Bereich der Linea Alba. Der gerade Bauchmuskel ist zugleich die äußerste Schicht der vorderen Rumpfmuskulatur und trägt maßgeblich zur Stabilisierung des Rückens und der gesamten Rumpfkapsel bei.
Eine geschlossene Rektusdiastase bringt in erster Linie Stabilität in die Körpermitte zurück. Neben erfreulichen äußerlichen Veränderungen werden aber auch in vielen anderen Regionen des Körpers positive Veränderungen auftreten.
Die Messung der DiastaseBeim Messen Ihrer Diastase ist es wichtig, zwei Dinge festzuhalten: Die Breite des Spalts und den Zustand des Bindegewebes. Um den Abstand der auseinandergewichenen Muskulatur zu messen, werden die Anzahl der Finger gezählt, die in den Spalt passen.
Was kann ich tun? - Die Tupler TechnikEs ist nie zu spät, eine Rektusdiastase zu schließen! Es geht hierbei um die Heilung des Bindegewebes. Wie lange dies dauert, hängt nicht nur vom Schweregrad Ihrer Diastase ab, sondern auch von Ihrem Engagement allen 4 Tupler® Schritten zu folgen.
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Ziel des Programms ist es, eine bestehende Rektusdiastase während der Schwangerschaft zu verkleinern und somit einem möglichen Kaiserschnitt vorzubeugen. Gleichzeitig lehrt es das Schieben unter der Geburt, um Organsenkungen, Inkontinenz und Hämorrhoiden zu vermeiden.
Sie lernen, wie sie mit gekräftigen Bauchmuskeln schieben und gleichzeitig den Beckenboden entspannen können. Dieser wird während der Schwangerschaft gekräftigt und gedehnt.
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